デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ

1 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 07:59:12.18 ID:5XZhKKyv0.net ?PLT(16930)

管理栄養士が教える、40代からのダイエットのコツ。避けたい方法は?

3つ以上当てはまったら要注意。太りやすい生活習慣

すぐ座る
歩く速度がゆっくり。歩く歩幅が小さい
夜更かしをする
テレビを見ながら、パソコンしながら、本を読みながら食事やおやつを食べる
姿勢が悪い
炭水化物がメインの食事をすることが多い
趣味、夢中になることがない
効率的に最短距離で動く

(「DietPlus」より引用)

https://www.mylohas.net/2019/03/187029diet_40s.html

448 :名無しさん@涙目です。:2019/03/25(月) 06:31:23.05 ID:LQLCA3Uo0.net

1日600kcalで制限したら2カ月で20kg落ちたよ
食事制限以外なんもしてない

417 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 22:21:03.45 ID:j3bUKLqU0.net

何をするにも摂取カロリーよりも消費カロリーを増やす
そうしなきゃ絶対に痩せないし運動も無意味

54 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 08:41:38.22 ID:N4WOvzro0.net

海外通販でサプリこうた 持久力あがってずーっと泳げるやつ

304 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 15:47:28.20 ID:qSLJIPpz0.net

糖尿患者のブログや写真を見る
透析や足切断画像見れば食欲も少しは減退するだろう
多分

278 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 15:28:53.20 ID:072tJGGq0.net

>>272
どっちも消費カロリーを増やすって行為は一緒だもんな
リバウンドする条件なんて太ってた時の生活に戻ったってだけだよな

188 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 12:25:33.89 ID:fK0/ChN50.net

筋トレで低体温治したら普通に痩せたわいな

227 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 14:33:55.88 ID:pka51DXZ0.net

1日2食で毎晩1時間くらいランニングからのプロテイン
これで完璧

503 :名無しさん@涙目です。:2019/03/26(火) 15:45:46.66 ID:POBiNwKp0.net

>>502
朝・カップスープ
昼・サラダ
夜・焼き魚かサブウェイ野菜上限

これを毎日変わらずに
コンニャクは一度も食べてなかったな

ちょっとからくりあってね
月1日だけ何でも食べていい日を設けてた
これでも相当なストレスだったけど
うんkは週に1度、それも普通には出ない
こんなダイエットはマジでやめとけな
取り返しつかないことになった

34 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 08:20:43.63 ID:zSyZ3A5K0.net

1日の総カロリー気にして、
一万歩でやせたわ

462 :名無しさん@涙目です。:2019/03/25(月) 08:13:08.67 ID:MXvN4zmZ0.net

>>207
これ。
ライザップとか何十キロって短期間で痩せさせてるけど後で後悔することになる

127 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 10:06:07.96 ID:/NVrgJoX0.net

>>43
食事制限なんてすぐリバウンドするわ

408 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 20:50:32.31 ID:oVEff9zj0.net

>>106
ええ〜 逆だったぞ!

実家出て一人暮らし
パン・麺類・ご飯メインにしたら太った
結婚して肉魚野菜のおかずが豊富な食生活に戻ったら
痩せた

肉・魚・野菜は高いんだ

174 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 11:35:00.56 ID:oPOHwATQ0.net

ガン

233 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 14:53:47.41 ID:gk6rdKBQ0.net

デブってなんかよくないことが起こると
まず第一に環境や他人のせいにする人が無茶苦茶多い。
薬のせいで太るとか、ストレスのせいで太るとか、
世界の飢餓問題を解決する夢のロジックを乱発しまくる。
下手にお近づきになると、
そのデブの不幸の原因をいつのまにか自分のせいにされたりするので、
近づかぬが吉。
人のせいにばかりして、自分にも甘く、他人にも甘いから、
落ち込んでる時につい気を許しちゃいがちだけど。
「それおまえわるくないよー、ブヒブヒ」とか。
努力して自分を改善しなきゃいけない場面で、
いいわけばかりして何もしないような人間性が伝染してしまう。
気をつけよう。

143 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 10:28:01.75 ID:GcjM/pxZ0.net

171cm 84kgだったが
夕飯極力食わずに毎日18km自転車乗ったら3カ月で14kgは痩せたな
今も自転車乗ってて63kg
自転車良いぞ

365 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 18:27:54.63 ID:qzM0WliC0.net

>>361
俺の糖質制限って訳じゃないけど、解禁っていうか暫くすると食わなくても良いかなって気持ちになってきた
腹へったかもと感じていざ食事用意しようと思ったら、あれやっぱ腹減ってなくね?みたいな感じで食事量が減った

飯時だとしても腹減ってない時は食わないのが良い気がしてる

322 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 16:40:39.05 ID:2LpPqZRi0.net

運動と食事制限で15kg(70kg→55kg)痩せた
自分の場合は運動と食事制限の両方をしなきゃ痩せられなかった

46 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 08:32:48.42 ID:/lhUSAQq0.net

>>40
プロテインにウエイトゲインあるいはウェイトゲイナーって体重増加用のプロテインがあるからそれを飲む。

あとはベンチプレス・スクワットをやれ。
自重が軽ければ懸垂もやれ。

86 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 09:12:18.63 ID:W2ISkPLC0.net

>>19
子ども二人と、ちょっと遠めの公園まで歩いて追いかけっこすればいいだろ

394 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 19:47:10.48 ID:hHNw8mtk0.net

間食やめて毎日体重測る

307 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 15:50:32.87 ID:TSsC+3AX0.net

食わなければ痩せるというのは
一見、本質のようであっても
人間には恒常性というものがあって腹は減る以上、机上の空論

248 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 15:12:45.08 ID:WDI3i9kL0.net

>>196
普通に楽しいけど?1食1000キロカロリーって比較的何でも食えるぞ?

209 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 13:19:09.90 ID:FVnlVmRU0.net

断酒 散歩

301 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 15:45:54.84 ID:b9J8vHOg0.net

>>298
まあ結局は性格だな。
デブるやつは痩せてもリバウンドする
リバウンドしないやつは最初からデブらない

400 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 20:02:33.15 ID:+ifu5IOs0.net

登山趣味にしたらメタボじゃなくなったよ

370 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 18:43:20.41 ID:n3tiFMKC0.net

>1
>趣味、夢中になることがない

なんでこれで太るんだ?

175 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 11:44:15.08 ID:CUR9fp180.net

>>169
馬鹿なのか
飽食だから太ると自分で言ってる

食わないでデブになる奴はいないんだよ
痩せの大食いとは全く別の話

腸内細菌じゃないかなと思うって
お前だけの考えはどうでもいい

18 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 08:07:25.24 ID:kO5DcHE70.net

肉体労働

455 :名無しさん@涙目です。:2019/03/25(月) 07:08:49.18 ID:Q4Firek70.net

最初から太らなきゃ良いだけ
わざわざ太ってから体重減らすマッチポンプに何の意味が?

333 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 16:58:52.41 ID:uuc4YXz/0.net

ストレスで胃痛
みるみる痩せてくよ

445 :名無しさん@涙目です。:2019/03/25(月) 04:42:48.52 ID:ZNTo1cFO0.net

>>444
窓開けてんのかよ
寒くねえのかよ

297 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 15:43:33.12 ID:070YDS8B0.net

>>284 俺はいくら食っても太らないタイプ。すみませんw
運動は特にしないが、ダンベル、バーペルは持ってるよ
太れないから筋肉を付けて誤魔化す
デブには意味わからんだろ
トライセップス、バイセップセットで上腕完了みたいな感じ
でも、膝とかいたいから下半身とかの運動はしない
器具ないから背中もできない
デブに運動を進めない理由は、腹が減るだろう。という話
箸ってわずかなカロリーを消す。それなら食わないで走るなということ
俺らと次元が違う

396 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 19:52:05.30 ID:Ww3gV/e90.net

ロレックスマラソンしたら30キロ痩せた

440 :名無しさん@涙目です。:2019/03/25(月) 02:01:27.86 ID:VE92aMkR0.net

>>30
続きはよ

110 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 09:49:39.85 ID:6+bcEps/0.net

この前32歳で痛風になって今治まってる俺に聞きだいことある?

181 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 12:02:34.00 ID:0/ZSNFsH0.net

日本3大ウソ

デブの「食べてない」
地方公務員の「激務」
パソコン壊したお年寄りの「私は何もしてない」

176 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 11:44:51.07 ID:lVCMb6zk0.net

>>172
きちんと睡眠とる
酒は控える
脂っこいものは控える
間食を少量のナッツ、ジャーキーするめ煮干しに変える
主食の白飯、パンを玄米オートミールに変える

293 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 15:41:09.95 ID:f+Hv/8mV0.net

まぁ言い方はアレだけど
分かりやすくすると男と女の痩せにくさの違いみたいなのはあるだろうね

遺伝的や基礎代謝、筋肉量それに食事の量と質、運動量
個人差に合わせて摂取量を加減しなくてはなくては痩せることはないだろうね

418 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 22:22:43.47 ID:0NFtrhdk0.net

入院で病院食

342 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 17:23:09.40 ID:Jc+XrVij0.net

水を飲みまくる。
睡眠を取りまくる。
食事は1日1食。
趣味に没頭して空腹を紛らわせる。

290 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 15:38:24.50 ID:TSsC+3AX0.net

いい年になって女ともまあやりたいときにセックスもやれる環境で油断させられれば
世間のおっさんがみなそうであるようにみんなお腹ポッコリに太っていくよ
そうならないのは最初から太る体質じゃないガリヒョロなだけ

287 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 15:34:59.74 ID:Ag7w5A/t0.net

>>275
SMクラブで聞いてみるのはどうかな

257 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 15:18:57.35 ID:WDI3i9kL0.net

>>247
そのリバウンドってのが嘘だろ
俺は痩せてから3年たつし、運動も目立ったことしてないけど
たまにドカ食いしても太ることが出来ないんだよ

153 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 10:47:52.69 ID:VoOLYTQ60.net

食事制限筋トレで 26キロ減量

33 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 08:16:36.86 ID:AXlX+UuK0.net

運動しろって言ってるやつは全部ウソ
ダイエットでやるべきことは何もない
食わなければいいだけ

88 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 09:16:55.87 ID:okecK7U70.net

痩せるぞ!痩せるぞ!痩せるぞ!
って一日五回叫べばいける

404 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 20:30:40.42 ID:f6G2DnDz0.net

ボーッと生きてんじゃねーよ。SGLT-2阻害薬一択だろ。死にたいのか?

194 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 12:48:11.98 ID:A4hZJ5UM0.net

>>191
2kmって15分ぐらだろw
90kgまで太ったなら真面目にやれよw

最低30分は大股のはや歩きだわ

心拍数上げずにゆっくり歩いたら効果薄いよ
有酸素運動なんだから

329 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 16:53:32.30 ID:TAftrggL0.net

トレーニングと有酸素、栄養管理。
これしかないだろ。

158 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 11:01:17.86 ID:aEx2d9di0.net

>>157
ホエイプロテイン

214 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 13:27:45.96 ID:VUFvHBaH0.net

とりあえず1時間も歩いてきたわ
約200カロリー消費


220 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 14:08:49.65 ID:ZGRLA4Nq0.net

1日1食だがその1食でやばいくらい飲み食いするから意味ないんだよなぁ

断固たる意思があれば痩せるのは簡単
維持が難しいだけ

475 :名無しさん@涙目です。:2019/03/25(月) 22:11:04.21 ID:fqur6R3g0.net

あんまりデヴだと痩せても皮がダルンダルンになるんだろ?

505 :名無しさん@涙目です。:2019/03/26(火) 16:26:14.18 ID:5ONvGwNx0.net

>>498
>なお開始1年後、ある日突然顔面の神経が左半分消えて入院

まじ?なんて病気?

264 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 15:21:48.51 ID:kcvIQx6s0.net

運動系で痩せるとリバウンドしない
止めても太らない
けど時間と共に少しずつ着実に太る

514 :名無しさん@涙目です。:2019/03/26(火) 18:48:02.04 ID:n90/qvSj0.net

気持ち悪くなるまで飲んで全部戻せば良いんじゃねw
翌日も気持ち悪くて絶食出来るぞ

299 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 15:44:26.33 ID:TSsC+3AX0.net

>>295
と元からガリヒョロな太らない体質の奴はみんなそう思ってるよな

俺みたいな凝り性でオンオフのスイッチの激しいやつはリバウンドしやすいかも
ゆるーく毎日100kcalくらいマイナスバイアスを掛け続けられる奴が結局最終的には成功するのかも

123 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 10:03:07.86 ID:ULoE5WoG0.net

>>100
>>122
俺から言わせれば朝たくさん食べて夜はあんまり食べない生活にしろってのは実現性に乏しい理想論
働いた後は否応なく疲労し、夜はどうせお腹減るんだから、寧ろ朝昼減らして夜好きなだけ食べる方が総摂取カロリーは減る

223 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 14:20:26.18 ID:f+Hv/8mV0.net

>>216
薬そのもので太るってのはちと違う
抗うつ剤で食欲が増幅されて
その結果食べてしまうので太る

もれなく薬のせいにするけどね

95 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 09:26:20.38 ID:E1qHdAHL0.net

転生したら80kg→3000gに痩せた

467 :名無しさん@涙目です。:2019/03/25(月) 14:15:34.76 ID:/RU2sd120.net

176の62だが
いよいよヤバいと思って、とうとう減量始めたは
お尻プリケツを目指してるんやがなぁ

195 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 12:50:07.58 ID:PHYtBSxt0.net

>>193
たった30分たって
走るためにはジョギングウェアに着替えして
走り終わったら汗を流して着替えすんだろうよ
洗たく物もアホみたいにたまるし
毎日3時間それらに費やすのは無理だろ

384 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 19:20:12.41 ID:CZwhaQJU0.net

消費カロリー以上食わない
これ

500 :名無しさん@涙目です。:2019/03/26(火) 15:07:28.73 ID:+LkNzT410.net

髪の毛と眉毛をそり山奥にいく。
そしてサバイバル生活

255 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 15:16:24.22 ID:WDI3i9kL0.net

>>233
ダメな奴ってやる理由探しじゃなく、やらない理由を探すよな
仕事も体型もだらしない奴はやっぱダメだよな

199 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 12:59:18.86 ID:+dYrrqOf0.net

>>65
甘いものが欲しくなるならブルボン等から発売されている0キロカロリーのゼリーおすすめ
ナタデココも入ってて食べ応えあるよ

68 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 08:53:12.40 ID:PHYtBSxt0.net

朝抜けとか夜抜けとか炭水化物食うなとか
筋トレしろとか走れとか一万歩歩けとか
そんな修行僧のような生活が続くわけがない

419 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 22:29:02.54 ID:uROYg+cw0.net

メシ減らした

323 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 16:43:27.73 ID:+vh3UIIi0.net

一日一食
ただし好きなだけ好きなものを食べる
月100走る
ゆっくりで構わない
毎日200回懸垂
根性

半年で8痩せた
しかも身体がソフトマッチョに
腕と肩が大きくなり服がきつくなった

165 :名無しさん@涙目です。:2019/03/24(日) 11:19:00.79 ID:g2+npYfx0.net

>>155
誤解無いように言うと俺は違うぞ?
でもテブキャラって食べるイメージが強くて
結構無理して食べる話しよく聞くし
逆に痩せの大食いとか実際あるから
腸内細菌が影響してるんじゃ無いかと思ってる
選択的摂食障害の人でも生きて行けるって事は
一般的な理屈が通用しない人もいるって事